Sound Healing

Sound Healing is een meditatieve klankervaring met klankschalen en andere instrumenten, soms aangevuld met een gong. De docent brengt deze instrumenten tot trilling. Zo ontstaan geluidsgolven die je hoort als verschillende tonen. Diepe, krachtige klanken kun je soms ook in je lichaam voelen.

Terwijl de klanken opkomen en langzaam wegsterven, geven ze je aandacht iets om bij te blijven. Je luistert, voelt en krijgt de ruimte om te ontspannen. Gedachten kunnen naar de achtergrond verdwijnen, terwijl je de geluiden om je heen blijft volgen.

Als je daarbij ontspant en slaperig wordt, kan ook je hersenactiviteit veranderen. Bij alert zijn en actief nadenken zie je vaak bètagolven. Tijdens ontspannen wakker zijn komen alfagolven meer naar voren. Wanneer je richting slaap zakt, neemt thèta-activiteit toe. Zo kun je tijdens een klankreis, net als bij Yoga Nidra, dat dromerige gebied tussen waken en slapen ervaren.

De klanken brengen je niet automatisch in een bepaalde toestand. Elke ervaring is anders. Je hoeft niets te bereiken: je bent welkom om te luisteren en te ontdekken wat klank bij je oproept.

Sound Healing kan je helpen om te vertragen en tot rust te komen. Terwijl je naar de klanken luistert, merk je misschien dat je gedachten minder op de voorgrond staan, je adem rustiger wordt en je lichaam ontspant. Spanning en gevoelens van onrust kunnen daardoor wat naar de achtergrond verdwijnen.

Soms zak je in een diepe ontspanning, op de grens tussen waken en slapen. Dat kan als een rustmoment voelen en je helpen om ook later op de dag makkelijker tot ontspanning te komen. Sommige mensen ervaren dat ze na een sessie prettiger slapen. Wat je merkt, verschilt per persoon en per keer.

Je gaat liggen of kiest een andere houding die voor jou prettig is. Kussens, bolsters en dekens helpen je om comfortabel te rusten. Vraag gerust aan de leraar om je te helpen een fijne houding te vinden.

De leraar legt uit hoe de les verloopt en laat soms vooraf de instrumenten horen. Zo weet je wat je kunt verwachten en hoef je tijdens de klankreis niet te bedenken waar een geluid vandaan komt.

De les kan beginnen met een bodyscan, een uitnodiging om een intentie te zetten of een paar woorden om rustig te landen. Daarna begint de klankreis. Zachte tonen, volle klanken en momenten van stilte wisselen elkaar af. Je mag je ogen sluiten en je laten meevoeren door het geluid.

Afhankelijk van de les combineert de leraar de klankreis met meditatie, Yoga Nidra of zachte bewegingen. Aan het einde krijg je de tijd om rustig weer in beweging te komen en je aandacht terug te brengen naar de ruimte.

Sound Healing is er voor wie behoefte heeft aan rust of nieuwsgierig is naar de ervaring van klank. Je hoeft geen ervaring met yoga of meditatie te hebben. Ook als je hoofd druk is of je stilzitten lastig vindt, ben je welkom. De klanken geven je aandacht iets om bij te blijven, terwijl je comfortabel ligt of zit.

Ben je gevoelig voor geluid? Sommige instrumenten, zoals de gong, kunnen intens klinken. Je kunt een plek verder van het podium kiezen. Laat de leraar ook gerust vooraf weten dat je liever niet wilt dat de instrumenten dichtbij je worden bespeeld als die door de zaal loopt. Samen kijken jullie wat prettig is voor jou.

Bij Sound Healing staan klanken en trillingen centraal. Je ligt of zit comfortabel en laat je meevoeren door de geluiden van klankschalen en andere instrumenten. Bij Healing Yoga begeleidt de docent je ook door zachte bewegingen, houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie.

Beide nodigen je uit om te vertragen en tot rust te komen. Soms komen ze samen: een Healing Yoga les kan klanken bevatten, en een Sound Healing les kan beginnen met zachte bewegingen of meditatie. In de lesbeschrijving lees je waar de nadruk op ligt.