Beginnen met yoga
Wat fijn dat je hier bent.
We begrijpen dat beginnen met yoga overweldigend kan voelen – met zoveel stijlen, lessen en manieren van oefenen. En het is heel normaal als je nog niet weet wat bij je past.
Je bent hier op de juiste plek. Ontdek de verschillende lessen, waar je kunt beginnen en wat bij je past — of je nu in de studio komt of liever thuis online oefent. Zo stap je met vertrouwen je yogamat op.
Waar wil je yoga doen?
Vraag jezelf eerst af waar jij je prettig voelt. Vind je het fijn om samen in de studio te bewegen en de energie van een groep te ervaren? Of begin je liever thuis, in je eigen vertrouwde omgeving? Bij De Nieuwe Yogaschool kun je beide proberen.
Yogales in de studio
- Samen oefenen, met de energie van de groep
- Een vaste plek om tijd voor jezelf te nemen
- De leraar is dichtbij en kan je helpen
- Na de les napraten of rustig iets drinken
Yogales online
- Oefenen waar en wanneer je wilt
- Geen reistijd, zo je mat op
- De aanwijzingen van de leraar live volgen
- Professionele livestream: alsof je erbij bent
Beginnen met een rustige flow
Nu je weet waar je wilt oefenen, kun je ontdekken welke les bij je past. Wil je actief bewegen op een rustig tempo? Dan zijn deze flows een fijne start. Je beweegt vloeiend van houding naar houding op het ritme van je adem.
Basic Flow
Leer stap voor stap de basishoudingen van Vinyasa yoga, met duidelijke uitleg en tijd om te oefenen.
Slow Flow
Beweeg rustig van houding naar houding, met aandacht voor je adem en wat je voelt.
Wake Up Flow
Word wakker met bewegingen die je lichaam losmaken en je energie geven voor de dag.
Sunday Morning Flow
Begin je zondag met een rustige flow. Tijd om te bewegen, je uit te rekken en te ontspannen.
Liever nog zachter beginnen?
Naast de rustige flows kun je ook kiezen voor lessen waarin je minder beweegt en meer tijd neemt voor stilte en ontspanning. Je blijft langer in een houding of doet zachte oefeningen, met aandacht voor je adem en wat je voelt. Ontdek hieronder de zachtere kant van yoga.
Yin Yoga
Een klassieke Yin yoga les met rustige houdingen en zachte rek. Je neemt de tijd om te voelen en te ontspannen.
Energetic Yin Yoga
Ontspannen wakker worden met zachte stretches en tijd voor jezelf. Je maakt je lichaam langzaam los en begint je dag met aandacht.
Yin & Self Inquiry
Je combineert rustige Yin houdingen met vragen die je helpen jezelf beter te leren kennen. Je staat stil bij wat je voelt en welke gedachten er opkomen.
Healing Yin Yoga
Je blijft langer in Yin houdingen en wisselt die af met zachte bewegingen, ademhalingsoefeningen en meditatie. Een les om spanning los te laten en uit te rusten.
Jouw lichaam als vertrekpunt
Beginnen met yoga begint bij jezelf: hoe voel je je en wat heb je nodig? Ook als yoga je aanspreekt, kan een andere manier van bewegen of een les met meer rust nu beter bij je passen. Bijvoorbeeld als je rugklachten hebt, weinig energie hebt of herstelt van ziekte. Daarom vind je bij De Nieuwe Yogaschool ook andere manieren om rustig te bewegen, sterker te worden of te ontspannen. Hieronder vind je een aantal stijlen uit ons aanbod die geschikt zijn voor beginners.
Bij Pilates werk je aan kracht en stabiliteit, met aandacht voor je houding en hoe je beweegt. Je versterkt je buik-, rug- en bekkenspieren en houdt je lichaam soepel. Dat kan steun geven bij dagelijkse bewegingen, zoals bukken en tillen. Een klassieke Pilatesles heeft een rustig tempo en kan ook fijn zijn als je op latere leeftijd begint. Power Pilates is intensiever.
Lees meer over beginnen met Pilates.
Bij Tai Chi werk aan je evenwicht met rustige, gecontroleerde bewegingen. Fijn als je op latere leeftijd begint, maar ook als aanvulling op intensief sporten. Je oefent met aandacht en neemt tijd om te ontspannen.
Bij Restorative yoga neem je tijd om bij te komen als je lichamelijk of mentaal veel hebt gegeven. Kussens, dekens en blokken ondersteunen je lichaam, zodat je kunt rusten zonder inspanning. Dat kan helpen om spanning los te laten en weer op te laden, juist als je weinig energie hebt.
Bij Healing yoga doe je zachte bewegingen, ademhalingsoefeningen en meditatie. Een Healing les geeft je tijd om spanning en emoties op te merken, te ontspannen en beter te voelen wat je nodig hebt. Fijn als je veel in je hoofd zit, een drukke periode doormaakt of herstelt van een burn-out of ziekte. Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben.
Yoga cursussen voor beginners
Voelt meedoen aan een les nog als een grote stap? Met een online cursus maak je thuis rustig kennis met yoga. Je leert de basis op je eigen tempo en kunt de lessen zo vaak herhalen als je wilt.
Online cursus yoga voor beginners
De Nieuwe Yogaschool Online
Online basistraining yoga
De Nieuwe Yogaschool Online
Online meditatiecursus
De Nieuwe Yogaschool Online
Samen kijken wat bij je past?
Twijfel je wat bij je past of wil je graag persoonlijk advies? Voel je vrij om contact met ons op te nemen. We kijken graag met je mee en nemen de tijd om samen te ontdekken wat jou verder helpt.
Maak kennis met De Nieuwe Yogaschool
Ben je net begonnen met yoga, én nieuw bij De Nieuwe Yogaschool? Je bent van harte welkom. Hier vind je een fijne plek om binnen te komen en verder te verdiepen.