Pilates

Pilates is een manier van bewegen die Joseph Pilates heeft ontwikkeld. De basis ligt bij je core, ook wel je ‘powerhouse’ genoemd: de spieren rond je buik, rug en bekken. Je geeft extra aandacht aan de dieper gelegen spieren die je lichaam steun en stabiliteit geven.

Je voert de oefeningen met aandacht en controle uit en stemt je ademhaling af op de beweging. Zo werk je aan kracht, soepelheid en een betere houding. Je leert je lichaam goed ondersteunen en makkelijker bewegen in het dagelijks leven.

Met Pilates versterk je je core, de spieren rond je buik, rug en bekken. Deze spieren geven je steun bij dagelijkse bewegingen, zoals lopen, bukken en tillen. Je werkt aan je houding en leert met meer controle bewegen. Dat kan helpen om overbelasting van je rug, schouders en nek te voorkomen. Ook merk je beter op waar je spanning vasthoudt. Zo werk je aan een sterk en soepel lichaam.

Tijdens een Pilates les doe je gecontroleerde oefeningen op de mat. De leraar bouwt de les stap voor stap op en helpt je met je techniek, houding en ademhaling. Soms gebruik je hulpmiddelen (props), zoals ballen, banden en blokken. Die geven extra steun, maken een oefening makkelijker of zorgen juist voor meer uitdaging.

Bij veel oefeningen geeft de leraar verschillende opties. Zo kun je de beweging aanpassen aan wat bij jouw lichaam en ervaring past. Je werkt aan kracht en stabiliteit en leert beter voelen hoe je beweegt. Het tempo en de intensiteit verschillen per les. Een klassieke Pilatesles is geschikt om mee te beginnen. Power Pilates vraagt meer ervaring en biedt extra uitdaging.

Je hoeft geen ervaring met yoga of fitness te hebben om met Pilates te beginnen. In een klassieke Pilatesles leer je de oefeningen stap voor stap. De leraar helpt je met je houding en ademhaling en geeft opties om de oefeningen aan te passen. Zo bouw je een basis op en leer je je lichaam beter kennen.

Wil je meer uitdaging? We bieden ook lessen met een hoger tempo en meer intensiteit, zoals Power Pilates. Die zijn minder geschikt als je net begint. Kies dan liever eerst een klassieke Pilatesles.

Ontdek meer over Pilates voor beginners.

Pilates kan helpen bij lichamelijke klachten. Je versterkt je core, werkt aan je balans en houdt je lichaam soepel. De spieren rond je buik, rug en bekken geven je wervelkolom steun. Dat kan helpen om je houding te verbeteren en rugklachten te verminderen.

Met gecontroleerde bewegingen werk je aan sterke spieren en beweeglijke gewrichten. Zo kun je minder stijfheid ervaren en makkelijker bewegen. Ook binnen fysiotherapie wordt Pilates gebruikt om kracht en stabiliteit op te bouwen tijdens het herstel na een blessure.

Heb je een blessure, aanhoudende pijn of herstel je van een operatie? Overleg dan eerst met je arts of fysiotherapeut. Een groepsles is geen vervanging voor een behandeling.

In onze Pilates lessen doe je oefeningen op de mat (Mat Pilates). We gebruiken geen apparaten zoals de reformer (Reformer Pilates). Je werkt met je eigen lichaamsgewicht aan kracht, controle en balans.

Op de mat gebruik je je eigen spierkracht om je lichaam stabiel te houden terwijl je beweegt. Zo train je je core en leer je bewegingen beter controleren. Dat helpt je ook bij dagelijkse bewegingen, zoals bukken en tillen. Als beginner bouw je dit stap voor stap op. Heb je meer ervaring? Dan kun je de oefeningen uitdagender maken en werken aan meer precisie.

Yoga en Pilates verschillen vooral in hun oorsprong en focus. Yoga komt voort uit een eeuwenoude traditie en brengt beweging, ademhaling en meditatie samen. Je werkt aan kracht en soepelheid en neemt de tijd om stil te staan bij wat je voelt. Sommige lessen zijn rustig, andere juist actief en krachtig.

Pilates is een modernere bewegingsmethode en richt zich vooral op kracht, houding en gecontroleerd bewegen. Je doet oefeningen met extra aandacht voor je core. Je herhaalt bewegingen en stemt je ademhaling daarop af.

Yoga en Pilates kunnen elkaar goed aanvullen. Beide helpen je om sterker en soepeler te worden en bewuster te bewegen. Bij Pilates ligt de nadruk op controle en stabiliteit. Bij yoga is er daarnaast ruimte voor meditatie en de filosofie achter de oefeningen.