Healing yoga

Bij Healing yoga staat de herstellende kant van yoga centraal. Je combineert rustige houdingen met ademhalingsoefeningen, meditatie en somatische oefeningen: kleine, bewuste bewegingen waarbij je aandacht geeft aan wat je in je lichaam voelt.

De oefeningen zijn gericht op ontspanning, balans en herstel. Ze kunnen helpen om stress en spanning los te laten en beter te voelen wat je nodig hebt. Zo geef je je lichaam en geest tijd om tot rust te komen en bij te komen.

Healing yoga geeft je ruimte om stil te staan bij spanning en emoties, ook als die al langer spelen. Stress of ingrijpende ervaringen kunnen lichamelijk voelbaar zijn, bijvoorbeeld als gespannen spieren of een onrustige ademhaling. Met zachte bewegingen, houdingen en meditatie leer je die signalen herkennen en onderzoeken waar ontspanning mogelijk is.

Rustig ademen kan je helpen om tot rust te komen. Daardoor ontstaat soms meer ruimte om gevoelens op te merken, zonder er meteen iets mee te hoeven doen. Je bepaalt zelf hoe ver je daarin meegaat. Wordt iets te veel, dan kun je pauzeren of de leraar om begeleiding vragen.

Ook als je lichamelijk herstelt, kan rustig bewegen prettig zijn. Heb je chronische pijn of herstel je van ziekte of een operatie? Overleg dan met je arts of fysiotherapeut welke oefeningen bij je passen. De leraar kan met je meedenken over aanpassingen.

In een Healing yogales neem je tijd voor zachte, herstellende houdingen. Je blijft wat langer in een houding, vaak met steun van bolsters en dekens. Daarbij adem je rustig en met aandacht.

Ook doe je oefeningen uit de somatische yoga. Je wiegt bijvoorbeeld zachtjes heen en weer, draait je schouders of schudt je lichaam los. Je onderzoekt hoe de beweging voelt, zonder dat die er op een bepaalde manier uit hoeft te zien. Zo leer je spanning herkennen en voelen waar je kunt ontspannen. Soms geeft dat ook emotionele opluchting. De leraar begeleidt je rustig, met ruimte voor jouw tempo en grenzen.

De les eindigt vaak met een begeleide meditatie. Je krijgt tijd om na te voelen en rustig af te sluiten.

In sommige lessen speelt Sound Healing ook een rol. De leraar gebruikt klankschalen of andere instrumenten tijdens een deel van de les of gedurende de hele les. De klanken kunnen je helpen om verder te ontspannen

Healing yoga past bij je als je behoefte hebt aan ontspanning en tijd om lichamelijk en mentaal bij te komen. Je hebt geen yoga-ervaring nodig. De zachte houdingen, rustige ademhaling en steun van kussens en dekens maken de lessen toegankelijk voor beginners. Ook als je al langer yoga doet, vind je hier ruimte voor rust en verdieping.

Bij vermoeidheid, langdurige spanning of burn-outklachten geeft de les je tijd om te ontspannen en beter te voelen wat je nodig hebt. Zachte bewegingen en ontspanning kunnen helpen om spierspanning te verminderen en het omgaan met pijn makkelijker te maken. Ook tijdens herstel na ziekte of een operatie kan Healing yoga ondersteuning bieden, met oefeningen die passen bij jouw herstel. Overleg bij lichamelijke klachten met je arts of fysiotherapeut wat geschikt is voor jou.

Restorative yoga en Healing yoga geven allebei ruimte voor ontspanning en herstel. Het verschil zit vooral in hoe je oefent.

Bij Restorative yoga rust je langere tijd in een paar houdingen. Bolsters, dekens en blokken ondersteunen je lichaam, zodat je nauwelijks spierkracht hoeft te gebruiken. Je zoekt geen rek op en neemt de tijd om spanning los te laten.

Healing yoga combineert verschillende oefeningen die gericht zijn op balans en herstel. Naast ondersteunde houdingen kun je zachte bewegingen, ademhalingsoefeningen en meditatie doen. Er is aandacht voor lichamelijke spanning en wat je emotioneel ervaart. De les kan elementen van Restorative of Yin yoga bevatten, zoals bij onze Healing Yin. De leraar geeft opties om de oefeningen en ondersteuning af te stemmen op wat je nodig hebt.