DNYS Blog – Welzijn is meer dan je goed voelen

Over luisteren naar jezelf, leven met de seizoenen en de kleine momenten die je goeddoen.

Soms voel je je helemaal in balans. Je hebt energie, je hoofd is helder en je zit lekker in je vel. Op andere dagen is alles wat voller. Je gedachten, je agenda, misschien zelfs je lichaam. En soms weet je eigenlijk niet zo goed wat je nodig hebt.

We verlangen allemaal naar een gevoel van welzijn. Naar rust in ons hoofd, een gezond lichaam, verbinding en ruimte om te genieten van het leven. Maar betekent welzijn dat je je altijd goed moet voelen?

Misschien gaat het wel om iets anders. Om de aandacht die je jezelf geeft, juist op de momenten dat het leven niet helemaal in balans is.

Een samenspel van lichaam en geest

Binnen de yogafilosofie worden lichaam en geest niet los van elkaar gezien. Hoe je beweegt, ademt en denkt, hangt met elkaar samen.

Patanjali heeft het in de Yoga Sutra’s over sthira en sukha voor: de balans tussen stevigheid en zachtheid; tussen inspanning en ontspanning. Oorspronkelijk beschrijven ze twee kwaliteiten van een yogahouding. 

Stel je voor dat je in een yogahouding staat. Je voeten staan stevig op de grond, je spieren zijn actief en je voelt je kracht. Dat is sthira.

Tegelijkertijd laat je je schouders zakken, ontspan je je gezicht en adem je rustig door. Dat is sukha.

Het een kan niet zonder het ander. Te veel stevigheid maakt je gespannen. Te veel zachtheid zorgt ervoor dat je je stabiliteit verliest.

Ook buiten de yogamat is dat een mooie gedachte. Sthira helpt je om grenzen te stellen, keuzes te maken en ergens voor te staan. Sukha helpt je om mee te bewegen, los te laten en vriendelijk te blijven voor jezelf.

Welzijn is in die zin de kunst om stevig te blijven zonder hard te worden en zacht te zijn zonder jezelf te verliezen.

Wat je nodig hebt, verandert met je mee

Die verhouding tussen stevigheid en zachtheid is niet iedere dag hetzelfde. Wat je gisteren goeddeed, hoeft vandaag niet te passen.

Ook binnen ayurveda, de eeuwenoude Indiase gezondheidsleer, staat het zoeken naar evenwicht centraal. Daarbij speelt het ritme van de natuur een belangrijke rol.

De seizoenen veranderen en wij veranderen mee.

Nu de herfst langzaam overgaat in de winter, worden de dagen korter. We brengen meer tijd binnen door en zoeken de warmte op. Misschien merk je dat je behoefte hebt aan wat meer rust. Of juist aan beweging om je energie te voelen.

Wat je goeddoet, hoeft niet iedere dag hetzelfde te zijn.

De ene dag helpt een actieve yogales om uit je hoofd en in je lichaam te komen. De andere dag is het fijn om tijdens yin yoga langer stil te staan bij wat je voelt. Soms geeft een meditatie je de ruimte om je gedachten wat meer te laten voor wat ze zijn.

Het gaat er niet om dat je steeds de juiste keuze maakt of voortdurend in balans bent. Maar dat je aandacht blijft houden voor wat er in je leeft.

En dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.

Vier kleine momenten voor je welzijn

Goed voor jezelf zorgen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Vaak zit goed voor jezelf zorgen juist in de gewone momenten van de dag. In even stilstaan, bewust bewegen of tijd maken voor iemand die je dierbaar is.

Vier kleine uitnodigingen om deze november wat meer aandacht te geven aan je welzijn.

1. Begin je dag met de vraag: hoe gaat het eigenlijk met me?

Hoe vaak begint je ochtend met een blik op je telefoon? Nog voordat je goed en wel wakker bent, ben je alweer bezig met alles wat de dag van je vraagt.

Probeer eens iets anders. Blijf voordat je opstaat een minuut rustig liggen of zitten. Voel hoe je lichaam erbij ligt en volg een paar rustige ademhalingen.

Vraag jezelf dan: Hoe voel ik me vandaag?

Misschien voel je je uitgerust. Misschien ben je moe, onrustig of ergens verdrietig over. Je hoeft er niet meteen iets mee te doen.

Binnen yoga oefenen we om aandacht te geven aan wat er op dit moment is. Zonder het direct te willen veranderen. Ook minder prettige gevoelens horen bij het leven. Door ze op te merken, geef je jezelf de ruimte om er met wat meer begrip mee om te gaan.

2. Beweeg omdat het je goeddoet, niet omdat het moet

Beweging is een belangrijk onderdeel van lichamelijk welzijn. Maar hoe vaak bewegen we vanuit het idee dat we fitter, sterker of soepeler moeten worden?

Wat als je eens beweegt zonder een doel te willen bereiken?

De ene dag geeft een actieve vinyasa les je precies de energie waar je behoefte aan hebt. Op een andere dag voelt het fijner om tijdens yin yoga langer in een houding te blijven en je lichaam de tijd te geven om te ontspannen.

Probeer tijdens je volgende yogales eens wat minder bezig te zijn met hoe een houding eruitziet. Voel liever hoe de beweging voor jou is. Kun je vrij blijven ademen? Waar merk je spanning? En wat gebeurt er als je jezelf wat meer ruimte geeft?

Zo wordt yoga niet alleen een manier om je lichaam gezond te houden, maar ook om het beter te leren kennen.

3. Maak ruimte voor verbinding

Bij welzijn denken we vaak aan dingen die we voor onszelf doen. Toch speelt ook de verbinding met anderen een grote rol in hoe we ons voelen.

Een goed gesprek, samen lachen, iemand die echt naar je luistert. Of gewoon even in het gezelschap zijn van anderen, zonder iets te hoeven.

Ook dat kan een gevoel van rust en geborgenheid geven.

Misschien herken je het van een yogales. Iedereen komt binnen met zijn eigen gedachten en zijn eigen dag achter de rug. En toch ontstaat er iets bijzonders wanneer je samen beweegt, ademt of in stilte zit. Je bent met jezelf bezig, maar tegelijkertijd onderdeel van een groep.

Maak deze maand eens bewust tijd voor die verbinding. Spreek af met iemand die je al een tijdje niet hebt gezien. Drink na een yogales nog even een kop thee. Of maak samen een wandeling, zonder haast of plannen.

Soms hebben we anderen nodig om ons weer wat dichter bij onszelf te voelen.

4. Gun jezelf ook de ruimte om te ontvangen

We zijn vaak bezig met wat we allemaal kunnen doen om ons beter te voelen. Maar welzijn gaat niet alleen over actief voor jezelf zorgen. Soms zit het juist in even niets hoeven.

Een warme douche na een koude dag. Met een kop thee onder een deken kruipen. Of jezelf laten verzorgen tijdens een massage, waarbij je even niets hoeft te regelen, op te lossen of te bereiken.

Binnen de ayurvedische traditie krijgt ook de zorg voor het lichaam veel aandacht. Denk bijvoorbeeld aan abhyanga, een traditionele massage met warme olie. Een ritueel waarin aanraking, aandacht en rust samenkomen.

Misschien vinden we het soms makkelijker om voor een ander te zorgen dan om zelf zorg te ontvangen. Terwijl we die aandacht allemaal nodig hebben.

Je hoeft niet eerst uitgeput te zijn om rust te nemen. Of heel hard te hebben gewerkt om iets fijns voor jezelf te mogen doen.

Goed voor jezelf zorgen, op jouw manier

Welzijn is geen perfecte balans is die je op een dag bereikt en daarna vasthoudt.

Het leven verandert, de seizoenen veranderen en wij veranderen mee.

Soms hebben we stevigheid nodig om overeind te blijven. Soms zachtheid om ruimte te geven aan wat we voelen. Soms helpt beweging, soms stilte en soms het gezelschap van iemand anders.

En op dagen waarop je je minder goed voelt, betekent dat niet dat je iets verkeerd doet. Ook die dagen horen erbij.

De kunst is misschien niet om altijd in balans te zijn, maar om steeds opnieuw te voelen wat je nodig hebt. En om te onthouden dat je niet eerst moe hoeft te zijn om rust te verdienen. Of iets hoeft te bereiken voordat je tijd aan jezelf mag besteden.

Goed voor jezelf zorgen mag gewoon onderdeel zijn van je leven.

Ook op een heel gewone novemberdag.

Een moment voor jezelf

Bij De Nieuwe Yogaschool ben je welkom om op jouw manier aandacht te geven aan je welzijn. Met een actieve yogales, een moment van stilte tijdens meditatie of juist de diepe ontspanning van yin yoga.