Beweeg op je adem
Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij je adem en beweging met elkaar verbindt. Daardoor ontstaat er een ‘flow’ waarbij houdingen vloeiend in elkaar overgaan. Deze dynamische flow wordt een meditatie in beweging. Het helpt je om je meer gegrond te voelen, meer in contact te komen met jezelf én tegelijkertijd kracht, flexibiliteit en en vitaliteit op te bouwen. Bij De Nieuwe Yogaschool hebben we Vinyasa lessen voor ieder niveau. Van langzame, toegankelijke flows tot meer uitdagende advanced flows. Ontdek onze Vinyasa lessen hieronder.
Ontdek onze Vinyasa yoga lessen
Vinyasa flow4all (EN)
Een flowles voor alle niveaus die ademhaling en beweging met elkaar verbindt.
Wake Up Flow (EN)
De beste practice om je dag te starten. Begin je dag met een flow die je lichaam activeert en je energie laat stromen.
Basic Flow (EN)
De perfecte les om je de basis van Vinyasa yoga eigen te maken.
Slow Flow (EN)
Een langzame, mindful flow die je uitnodigt om te vertragen. Slow Flow is daardoor ook heel geschikt voor beginners.
Advanced Flow (EN)
Deze les is voor yogi’s die hun practice willen verdiepen en het volledige spectrum van yoga willen verkennen.
Sunday Morning Flow (EN)
Een kalme Vinyasa flow om je zondag op een lichte en ontspannen manier te starten.
Core Flow (EN)
Een dynamische Vinyasa flow die gericht is op bewegen vanuit je core: het powerhouse van je lichaam.
Gentle Flow (EN)
Een milde Vinyasa flow waarin je vertraagt, met zachte overgangen en veel aandacht voor je adem.
Ashtanga (EN)
Ashtanga yoga is een vaste, dynamische serie houdingen die adem en beweging verbindt. Een krachtige traditionele practice die kracht, focus en stabiliteit opbouwt.
Vinyasa Flow & Mantras (EN)
Een joyful flow waarin beweging, mantra en yogafilosofie samenkomen.
Meer over Vinyasa yoga
Vinyasa yoga is een dynamische, vloeiende yogastijl waarbij je beweging synchroniseert met je adem. Het verbinden van ademhaling (pranayama) met houdingen (asana’s) geeft een actieve en ritmische flow, waardoor Vinyasa yoga ook wel Flow yoga wordt genoemd. De dynamische overgangen dragen bij aan kracht, flexibiliteit en balans en helpen je ritme en concentratie te verbeteren. Het resultaat is een energieke en mindful oefening die lichaam en geest activeert.
Vinyasa yoga combineert beweging en adem in vloeiende series, waardoor je kracht, conditie en flexibiliteit opbouwt. De ritmische adem- en bewegingstechnieken maken Vinyasa yoga tot een actieve mindfulness die stress helpt verminderen en lichaamsbewustzijn en focus vergroten. Het resultaat is een energieke, verfrissende en evenwichtige beoefening.
Een Vinyasa les begint meestal met een opwarming om het lichaam los te maken en je ademhaling te verbinden met beweging. Daarna stroom je door een serie houdingen in vloeiende overgangen, waarbij de adem de leidraad vormt. De les bouwt op naar langere combinaties en dynamische flows, soms met balans- of krachtposes, en eindigt met een ontspanningsmoment (savasana) om de energie te laten integreren.
In Vinyasa yoga vormt ademhaling (pranayama) de leidraad voor elke beweging. De meest gebruikte techniek is de oceaan-ademhaling (ujjayi). Hierbij adem je zachtjes door de neus met een lichte vernauwing in de keel zodat er een zacht ruisend, oceaanachtig geluid ontstaat. Deze ademhalingstechniek helpt je focus, ritme en energie in de flow te behouden. Samen met diepe, bewuste neusademhaling, waarbij je bij inademen opent en strekt en bij uitademen sluit of ontspant, zorgt deze ademhalingstechniek ervoor dat je houdingen vloeiend en gecontroleerd kunt uitvoeren.
Onze milde flow-lessen zijn zeer toegankelijk voor beginners door de rustige series en opties in de houdingen. Zo kun je langzaam kracht, flexibiliteit en balans ontwikkelen, terwijl je op een veilige manier vertrouwd raakt met de flow, ademtechnieken en ritmische bewegingen van Vinyasa yoga.
Het verschil tussen Vinyasa yoga en Ashtanga yoga zit vooral in ritme en volgorde. Vinyasa werkt met vrije, creatieve flows en een variabel tempo, terwijl Ashtanga altijd dezelfde vaste serie volgt in een constant ritme. Vinyasa biedt zo meer creativiteit en energie, terwijl Ashtanga consistentie en discipline brengt.
Het verschil tussen Vinyasa yoga en Hatha yoga zit vooral in tempo en focus. Vinyasa yoga is vloeiend en dynamisch, met focus op adem, flow en ritme. Hatha yoga werkt rustiger, met langere houdingen en aandacht voor techniek en uitlijning. Zo geeft Vinyasa energie en beweging, en Hatha rust en mindfulness.
Nog niet zeker welke stijl of les bij jou past?
Boek een gratis kennismakingsgesprek, dan vinden we samen een les die bij jou past.