Healing Yoga

Healing yoga is een zachte, therapeutische vorm van yoga die zich richt op het herstellen van balans tussen lichaam en geest. Door rustige houdingen te combineren met ademhalingsoefeningen, meditatie en somatische oefeningen, wordt het zelfhelend vermogen van het lichaam gestimuleerd. Het helpt spanning en stress los te laten, bevordert ontspanning en vergroot het bewustzijn van het eigen lichaam. Soms worden aanvullende methoden gebruikt, zoals klankschalen (sound healing), om nog diepere ontspanning te bereiken.

Healing yoga kan helpen (oude) emoties los te laten door het lichaam en de geest een veilige, ontspannen ruimte te bieden waarin opgebouwde spanning kan worden ervaren en verwerkt. Door stress, ingrijpende ervaringen of dagelijkse druk slaan we vaak emoties en spanning op in spieren, bindweefsel en organen. Door zachte (somatische) bewegingen en houdingen, ademhaling en meditatie te combineren, worden deze opgeslagen spanningen zachtjes losgemaakt. De ademhaling speelt hierbij een sleutelrol: door bewust lang en rustig te ademen, activeer je het parasympathische zenuwstelsel, waardoor het lichaam signalen van veiligheid ontvangt en het angst- of stresscentrum (de amygdala) kalmeert. Dit maakt het makkelijker om emoties op te merken, te accepteren en los te laten, zonder dat je erdoor overweldigd wordt. Fysiek ondersteunt Healing yoga het herstel, bijvoorbeeld na ziekte of operaties, en kan het chronische pijn verlichten door het lichaam in een ontspannen staat te brengen.

In een Healing yoga les ervaar je zachte, herstellende (restoratieve) houdingen die langer worden aangehouden, vaak ondersteund door bolsters en dekens en een aandoende, regulerende ademhaling. Ook beoefen je langzame, bewuste en verkennende bewegingen uit de Somatische yoga, die het zenuwstelsel kalmeren. Somatische oefeningen worden ook wel ‘bewegingen van binnenuit’ genoemd. Bij deze oefeningen, zoals wiegen, shaken, schoudercirkels en zwaaibewegingen, geef je immers geen aandacht aan de vorm maar aan de sensaties die het in het lichaam teweeg brengt. Je kunt emotionele opluchting en diepe ontspanning ervaren in een veilige, ondersteunende omgeving. De les eindigt vaak met een begeleide meditatie, waardoor je je na afloop rustiger, lichter en meer in balans voelt. Sommige lessen worden gedeeltelijk of geheel aangevuld door sound healing technieken, waarbij de trillingen van klankschalen en andere instrumenten zorgen voor een diepe staat van ontspanning.

Healing yoga is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan diepe ontspanning, stressvermindering of fysiek en mentaal herstel. Door zachte houdingen, ademhaling en ondersteunende props is het laagdrempelig en ideaal voor beginners, maar ook voor gevorderde yogi’s die rust en verdieping zoeken. Het helpt mensen met burn-out, vermoeidheid of chronische spanning het zenuwstelsel te kalmeren, ondersteunt herstel bij blessures of fysieke pijn, en bevordert het loslaten van emotionele en mentale blokkades voor meer balans in lichaam en geest.

Restorative yoga en Healing yoga lijken op elkaar, maar hebben duidelijke verschillen. Restorative yoga richt zich volledig op diepe, passieve ontspanning, met veel gebruik van props zoals bolsters, dekens en blokken. Houdingen worden lang aangehouden (10–20 minuten) en er is vrijwel geen spierinspanning; het doel is volledige overgave. Healing yoga is een bredere, soms therapeutische term voor yogavormen die fysieke of emotionele blokkades helpen loslaten. Het kan elementen van Restorative of Yin yoga (zoals onze Healing Yin) bevatten, maar de focus ligt meer op herstel, balans en heling, en de houdingen en props worden aangepast aan de specifieke behoefte.