Restorative yoga

Restorative yoga is een zachte yogastijl die gericht is op herstel en diepe ontspanning. In Restorative yoga neem je passieve houdingen aan, ondersteund met hulpmiddelen zoals kussens en dekens, zodat je lichaam volledig kan loslaten. Door de lang aangehouden houdingen krijgt het parasympathische zenuwstelsel de kans om te activeren, wat zorgt voor een diep gevoel van kalmte en herstel.

De voordelen van Restorative yoga zijn vooral merkbaar in ontspanning en herstel. Door de passieve houdingen activeert het parasympathische zenuwstelsel (de rust-en-verteer-respons), waardoor het lichaam tot rust komt en herstel kan inzetten. Zo kan Restorative helpen om weer op te laden na (mentale/fysieke) overbelasting, zonder dat er inspanning nodig is. De volledig ondersteunende houdingen helpen daarnaast het lichaam los te laten, waardoor stress en spanning verminderen. 

Tijdens een Restorative yoga les worden houdingen langzaam en zacht aangenomen, met ondersteuning van props zoals bolsters, dekens en blokken. Elke houding duurt lang, vaak 5 tot 15 minuten, zodat je lichaam en zenuwstelsel tot rust kunnen komen. Er zijn weinig houdingen, de begeleiding is rustig en er is ruimte voor stilte of zachte muziek. Deze combinatie van props, tijd en begeleiding helpt je volledig los te laten en te genieten van de diepe ontspanning die Restorative biedt.

Restorative yoga is perfect voor beginners, omdat de houdingen zacht en ondersteunend zijn en geen ervaring vereisen. Het is ideaal voor iedereen – en dus ook ervaren yogi’s – die stress willen verminderen, herstellen van vermoeidheid of burn-out klachten, en meer balans en rust in hun dagelijks leven willen ervaren.

Restorative yoga kun je gemakkelijk thuis doen, omdat je weinig ruimte en de houdingen zijn eenvoudig aan te nemen met behulp van kussens en dekens. Via onze livestream kun je je favoriete Restorative yoga lessen online volgen, zodat je begeleid wordt terwijl je in je vertrouwde omgeving en eigen tempo kunt ontspannen.

Restorative yoga en Yin yoga lijken misschien op elkaar, omdat beide rustig en meditatief zijn, maar ze hebben een andere focus. In Restorative ligt de nadruk op volledige ontspanning, met ondersteunende houdingen zonder stretch die je lichaam helpen loslaten en herstellen. Yin yoga biedt juist een zachte stretch en werkt diep op bindweefsel en gewrichten, waardoor het lichaam openere en langere houdingen kan ervaren. Kortom: Restorative yoga kalmeert het zenuwstelsel, Yin yoga opent het lichaam en stimuleert flexibiliteit.

Restorative yoga focust op diepe fysieke ontspanning en herstel, en gebruikt een paar houdingen met veel props om het lichaam volledig te ondersteunen. Yoga Nidra wordt liggend (in savasana) beoefend, zonder fysieke houdingen en met geleide meditatie, en brengt je in een diepe staat van mentale ontspanning die slaap en rust bevordert. Restorative yoga werkt dus via het lichaam, Yoga Nidra via bewustzijn en diepe mentale ontspanning.