English below

In deze les beoefen je Bewust Verbonden Ademhalen – een eenvoudige, maar krachtige ademhalingstechniek die je helpt meer gegrond, aanwezig en verbonden met jezelf te voelen. Door in een voortdurend te ademen, zonder pauzes tussen in- en uitademing, creëer je een natuurlijke flow die helpt de hoofd te kalmeren en fysieke en emotionele spanning los te laten.

De sessie begint met rustige bewegingen, gevolgd door verschillende rondes van bewust verbonden ademhalen en eindigt met een geleide meditatie. 

Deze practice kan helpen om stress te verlichten en je immuunsysteem te ondersteunen. Het is een geweldige manier om uit de drukte van het dagelijks leven te stappen en opnieuw helderheid en rust te ervaren.

Ademwerk kan diep raken en innerlijke processen in beweging brengen. Om te zorgen dat je deze practice op een veilige en afgestemde manier kunt ervaren, delen we hieronder een aantal situaties waarin deelname niet wenselijk of dienend is — of waarin vooraf overleg met een behandelaar wordt aangeraden.

Contra-indicaties

Deze ademhalingsoefening wordt afgeraden bij:

• Epilepsie

• Psychoses of psychotische gevoeligheid (nu of in het verleden)

• Ernstige hartklachten (zoals hartritmestoornissen of aneurysma)

• Zeer hoge bloeddruk (onbehandeld)

• Zwangerschap

• Acute of onbegeleide traumaklachten (zoals dissociatie, paniek of herbeleving)

• Ernstige longklachten of astma (bij intensieve ademhaling)

• Gediagnosticeerde bipolaire stoornis of borderline (tenzij goed gestabiliseerd en onder begeleiding)

• Gebruik van medicatie die het zenuwstelsel beïnvloedt (zoals benzodiazepines of antipsychotica)

Let op: Hoewel deze oefening met grote zorg en afstemming wordt aangeboden, kan zij intens zijn. Je bent altijd vrij om te pauzeren, aan te geven wat je nodig hebt of je adem aan te passen. Jouw veiligheid, innerlijke ritme en draagkracht staan altijd voorop.

Twijfel je of deze oefening geschikt is voor jou? Overleg dan met je behandelaar of spreek de docent voor de les aan.

Level: Basic – All levels

English

In this class, you’ll practice conscious circular breathing – a simple yet powerful technique to help you feel more grounded, present, and connected to yourself. By breathing in a continuous rhythm, without pauses between the inhale and exhale, you create a natural flow that helps calm the mind and release physical and emotional tension.

The session begins with gentle movement, followed by several rounds of circular breathing, and concludes with a partly guided meditation.

This practice can help unlock stuck energy in the body, ease stress, and support your immune system. It’s a great way to step out of the busy-ness of daily life and reconnect with a sense of clarity and calm.

Please note: Breathwork can touch deep layers and activate inner processes. To ensure that you can experience this practice safely and in a well-supported way, we share below some situations in which participation may not be appropriate or beneficial — or in which prior consultation with a healthcare professional is advised.

Contraindications – participation is not recommended in the case of:

• Epilepsy

• Current or past psychosis or psychotic vulnerability

• Severe heart conditions (e.g. arrhythmia or aneurysm)

• Uncontrolled high blood pressure

• Pregnancy

• Acute or unprocessed trauma (e.g. dissociation, panic, flashbacks)

• Serious lung conditions or asthma (when using intense breathing techniques)

• Diagnosed bipolar disorder or borderline personality disorder (unless stable and under guidance)

• Use of medication that strongly affects the nervous system (such as benzodiazepines or antipsychotics)

If you’re unsure whether this practice is right for you at this time, please consult your healthcare provider or speak to the teacher before the class. Your safety and well-being come first.

Level: Basic – All levels