Verbonden ademhaling is een krachtige en transformerende ademhalingsoefening die je uitnodigt om diep contact te maken met jezelf. Door continu te ademen, zonder pauzes tussen de in- en uitademing, stimuleer je een diepe ontspanning en meer energie.

Deze practice kan helpen om stress los te laten, opgeslagen spanningen in het lichaam te verwerken en een diepe verbinding met je innerlijke kracht te ervaren.

Verbonden ademhaling biedt niet alleen fysieke voordelen, zoals een verbeterde ademhalingscapaciteit, maar kan ook een krachtig hulpmiddel zijn om meer helderheid, balans en emotionele bevrijding te ervaren.

Ademwerk kan diep raken en innerlijke processen in beweging brengen. Om te zorgen dat je deze practice op een veilige en afgestemde manier kunt ervaren, delen we hieronder een aantal situaties waarin deelname niet wenselijk of dienend is — of waarin vooraf overleg met een behandelaar wordt aangeraden.

Contra-indicaties

Deze ademhalingsoefening wordt afgeraden bij:

• Epilepsie

• Psychoses of psychotische gevoeligheid (nu of in het verleden)

• Ernstige hartklachten (zoals hartritmestoornissen of aneurysma)

• Zeer hoge bloeddruk (onbehandeld)

• Zwangerschap

• Acute of onbegeleide traumaklachten (zoals dissociatie, paniek of herbeleving)

• Ernstige longklachten of astma (bij intensieve ademhaling)

• Gediagnosticeerde bipolaire stoornis of borderline (tenzij goed gestabiliseerd en onder begeleiding)

• Gebruik van medicatie die het zenuwstelsel beïnvloedt (zoals benzodiazepines of antipsychotica)

Let op: Hoewel deze oefening met grote zorg en afstemming wordt aangeboden, kan zij intens zijn. Je bent altijd vrij om te pauzeren, aan te geven wat je nodig hebt of je adem aan te passen. Jouw veiligheid, innerlijke ritme en draagkracht staan altijd voorop.

Twijfel je of deze oefening geschikt is voor jou? Overleg dan met je behandelaar of spreek de docent voor de les aan.

Taal: Engels

Niveau: basis – alle niveaus