English below

Verbonden ademhaling is een krachtige en transformerende ademhalingsoefening die je uitnodigt om diep contact te maken met jezelf. Door continu te ademen, zonder pauzes tussen de in- en uitademing, stimuleer je een diepe ontspanning en meer energie.

Deze practice kan helpen om stress los te laten, opgeslagen spanningen in het lichaam te verwerken en een diepe verbinding met je innerlijke kracht te ervaren.

Verbonden ademhaling biedt niet alleen fysieke voordelen, zoals een verbeterde ademhalingscapaciteit, maar kan ook een krachtig hulpmiddel zijn om meer helderheid, balans en emotionele bevrijding te ervaren.

Ademwerk kan diep raken en innerlijke processen in beweging brengen. Om te zorgen dat je deze practice op een veilige en afgestemde manier kunt ervaren, delen we hieronder een aantal situaties waarin deelname niet wenselijk of dienend is — of waarin vooraf overleg met een behandelaar wordt aangeraden.

Contra-indicaties

Deze ademhalingsoefening wordt afgeraden bij:

• Epilepsie

• Psychoses of psychotische gevoeligheid (nu of in het verleden)

• Ernstige hartklachten (zoals hartritmestoornissen of aneurysma)

• Zeer hoge bloeddruk (onbehandeld)

• Zwangerschap

• Acute of onbegeleide traumaklachten (zoals dissociatie, paniek of herbeleving)

• Ernstige longklachten of astma (bij intensieve ademhaling)

• Gediagnosticeerde bipolaire stoornis of borderline (tenzij goed gestabiliseerd en onder begeleiding)

• Gebruik van medicatie die het zenuwstelsel beïnvloedt (zoals benzodiazepines of antipsychotica)

Let op: Hoewel deze oefening met grote zorg en afstemming wordt aangeboden, kan zij intens zijn. Je bent altijd vrij om te pauzeren, aan te geven wat je nodig hebt of je adem aan te passen. Jouw veiligheid, innerlijke ritme en draagkracht staan altijd voorop.

Twijfel je of deze oefening geschikt is voor jou? Overleg dan met je behandelaar of spreek de docent voor de les aan.

Level: basic – all level

English

Connected breathing is a powerful and transformative breathwork technique that invites you into deep connection with yourself. By breathing continuously — without pauses between the inhale and exhale — a flowing breath rhythm emerges that opens the body, calms the mind, and activates your energy.

This practice can support the release of stress and stored tension, help regulate the nervous system, and offer a profound sense of connection with your inner strength and life force.

In addition to physical benefits such as increased breathing capacity and vitality, connected breathing can bring clarity, emotional release, and a renewed sense of balance and presence.

Please note: Breathwork can touch deep layers and activate inner processes. To ensure that you can experience this practice safely and in a well-supported way, we share below some situations in which participation may not be appropriate or beneficial — or in which prior consultation with a healthcare professional is advised.

Contraindications – participation is not recommended in the case of:

• Epilepsy

• Current or past psychosis or psychotic vulnerability

• Severe heart conditions (e.g. arrhythmia or aneurysm)

• Uncontrolled high blood pressure

• Pregnancy

• Acute or unprocessed trauma (e.g. dissociation, panic, flashbacks)

• Serious lung conditions or asthma (when using intense breathing techniques)

• Diagnosed bipolar disorder or borderline personality disorder (unless stable and under guidance)

• Use of medication that strongly affects the nervous system (such as benzodiazepines or antipsychotics)

If you’re unsure whether this practice is right for you at this time, please consult your healthcare provider or speak to the teacher before the class. Your safety and well-being come first.

Level: basic – all level