Breathwork & Meditation
In deze les oefen je met bewust circulair ademen: een eenvoudige maar krachtige techniek die je helpt om je meer gegrond, aanwezig en verbonden met jezelf te voelen.
In deze les beoefen je Bewust Verbonden Ademhalen – een eenvoudige, maar krachtige ademhalingstechniek die je helpt meer gegrond, aanwezig en verbonden met jezelf te voelen. Door in een voortdurend te ademen, zonder pauzes tussen in- en uitademing, creëer je een natuurlijke flow die helpt de hoofd te kalmeren en fysieke en emotionele spanning los te laten.
De sessie begint met rustige bewegingen, gevolgd door verschillende rondes van bewust verbonden ademhalen en eindigt met een geleide meditatie.
Deze practice kan helpen om stress te verlichten en je immuunsysteem te ondersteunen. Het is een geweldige manier om uit de drukte van het dagelijks leven te stappen en opnieuw helderheid en rust te ervaren.
Ademwerk kan diep raken en innerlijke processen in beweging brengen. Om te zorgen dat je deze practice op een veilige en afgestemde manier kunt ervaren, delen we hieronder een aantal situaties waarin deelname niet wenselijk of dienend is — of waarin vooraf overleg met een behandelaar wordt aangeraden.
Contra-indicaties
Deze ademhalingsoefening wordt afgeraden bij:
-
Epilepsie
-
Psychoses of psychotische gevoeligheid (nu of in het verleden)
-
Ernstige hartklachten (zoals hartritmestoornissen of aneurysma)
-
Zeer hoge bloeddruk (onbehandeld)
-
Zwangerschap
-
Acute of onbegeleide traumaklachten (zoals dissociatie, paniek of herbeleving)
-
Ernstige longklachten of astma (bij intensieve ademhaling)
-
Gediagnosticeerde bipolaire stoornis of borderline (tenzij goed gestabiliseerd en onder begeleiding)
-
Gebruik van medicatie die het zenuwstelsel beïnvloedt (zoals benzodiazepines of antipsychotica)
Let op: Hoewel deze oefening met grote zorg en afstemming wordt aangeboden, kan zij intens zijn. Je bent altijd vrij om te pauzeren, aan te geven wat je nodig hebt of je adem aan te passen. Jouw veiligheid, innerlijke ritme en draagkracht staan altijd voorop.
Twijfel je of deze oefening geschikt is voor jou? Overleg dan met je behandelaar of spreek de docent voor de les aan.
Taal: Engels
Niveau: basis – alle niveaus
Nieuwsgierig naar onze lessen…
… Maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Neem contact met ons op voor persoonlijk advies.
Ik volg al ruim 5 jaar bijna wekelijks lessen bij DNYS. De docenten zijn supergoed en de sfeer in zowel de lesruimte als het café is heel fijn en relaxed. Ik heb op heel veel plekken yogalessen gevolgd en DNYS is absoluut de beste.
Wow I come away from another class completely blown away by the level of teaching here. I’ve had countless classes that felt absolutely inspired at this school and all by different teachers. How many amazing teachers can one place have?!! The staff at the desk are so welcoming and kind every time I check-in or get an after yoga tea. How lucky we are to have this oasis in busy Amsterdam!
Wat een fijne plek is dit. Ik had nog niet veel ervaring met yoga voordat ik hier een les ging volgen. Aan het begin van de les werd er gevraagd of het voor iemand de eerste keer was, dit gaf mij gelijk een gevoel van; iedereen is hier welkom beginner of al gevorderder. Ik ga er iedere keer graag naartoe en met een fijn gevoel weer weg.