Mooi dat je de tijd neemt om bewust met je adem aan de slag te gaan. In deze 60-minuten les neemt ademcoach Sijbrand je mee in een eenvoudige, maar krachtige ademhalingstechniek.

Zo bereid je je voor:

• Creëer een fijne plek. Kies een rustige ruimte waar je niet gestoord wordt. Dim de lichten en zorg voor een warme, comfortabele setting.
• Je kunt op een yogamat, een zachte ondergrond of zelfs op bed liggen. Zorg dat je lekker ligt.
• Zittend of liggend? Soms zorgt liggen ervoor dat je wat dieper gaat. Merk je dat de ademhaling te intens voelt? Kom dan zitten.
• Oordopjes of een koptelefoon helpen je om je volledig te focussen op de begeleiding en minder afgeleid te worden door omgevingsgeluiden.
• Zorg voor wat extra comfort. Een deken, kussen of een oogmasker kan helpen om je nog dieper te laten ontspannen.
• Drink wat water na afloop. Ademwerk kan intens zijn, en water helpt je lichaam om afvalstoffen af te voeren.

En vooral: wees nieuwsgierig, zonder verwachtingen. Adem in, adem uit… en ervaar wat er gebeurt.