Adem, Zelfrealisatie & Het IJsbad met Sijbrand
Workshop: Adem, Zelfrealisatie & Het IJsbad
Een diepgaande ervaring voor lichaam, geest en bewustzijn
In deze workshop duiken we samen in een unieke ademhalingsoefening, ontwikkeld door Sijbrand Maal. Deze oefening is geïnspireerd op elementen uit de methodes van Wim Hof, Dr. Joe Dispenza, de verbonden ademhaling en de inzichten van het autonome zenuwstelsel. Wat deze sessie echt bijzonder maakt, is de manier waarop de adem wordt benaderd: traumasensitief, afgestemd op jouw systeem, en volledig in dienst van zelfrealisatie.
De adem wordt hier geen techniek om iets te bereiken, maar een poort naar het helder zien van wie je werkelijk bent. Niet om iets te worden — maar om te rusten in dat wat altijd al vrij was: jouw ware natuur.
We bouwen aan een basiskennis van het autonome zenuwstelsel en hoe adem en kou daarop inwerken. Dit zorgt ervoor dat je het ijsbad benadert vanuit regulatie en aanwezigheid, niet vanuit overleving of prestatie. Je leert wat het betekent om het lichaam op een liefdevolle manier mee te nemen in een krachtige ervaring — zodat het ijsbad een integrerende, bekrachtigende en bewustzijnsverruimende werking kan hebben.
Wat je kunt verwachten:
- Een veilige, afgestemde setting met ruimte voor persoonlijke ervaring
- Inzicht in het autonome zenuwstelsel, ademhaling en overlevingsmechanismen
- Een unieke ademhalingsoefening als voorbereiding op het ijsbad
- Een trauma-sensitieve benadering van kou-ervaring
- Een uitnodiging tot zelfonderzoek en directe ervaring van je ware natuur
Voor wie: Deze workshop is toegankelijk voor iedereen met een open houding en bereidheid om te voelen, te vertragen en te ontdekken. Ervaring met ademwerk of koude training is niet vereist — je wordt zorgvuldig begeleid.
Belangrijk: Je bent altijd vrij om niet deel te nemen aan het ijsbad. Alles gebeurt in afstemming, in je eigen tempo, met respect voor jouw grenzen en proces.
Docent: Sijbrand Maal (Bio)
Om de veiligheid en integriteit van elke deelnemer te waarborgen, vragen we je bij twijfel contact met ons op te nemen. Deelname aan de ademhalingsoefening en/of het ijsbad wordt afgeraden bij de volgende situaties:
Fysieke contra-indicaties
- Zwangerschap – vanwege de mogelijke impact van diepe ademhaling en kou op het lichaam.
- Ernstige hart- en vaatziekten – zoals recent hartinfarct, hartritmestoornissen of een aneurysma.
- Epilepsie – ademtechnieken kunnen in sommige gevallen een aanval uitlokken.
- Ernstige hoge bloeddruk – tenzij deze medisch goed onder controle is.
- Recent operatieherstel – of andere medische situaties waarin het lichaam rust nodig heeft.
- Ernstige longproblemen – zoals COPD, tenzij goed afgestemd met een arts.
Psychische en neurologische contra-indicaties
- Psychoses (huidig of in de voorgeschiedenis) – door het mogelijk ontregelende effect van intens ademwerk of koude.
- Ernstige angst- of paniekstoornissen – tenzij in een stabiele fase én met toestemming van behandelend therapeut.
- Gebruik van benzodiazepines of antipsychotica – deze middelen kunnen de waarneming beïnvloeden en het regulerend vermogen van het zenuwstelsel verminderen.
Overige overwegingen
- Actieve traumatische ontregeling of PTSS in acute fase – we werken trauma-sensitief, maar deze workshop is geen vervanging voor therapie. Neem bij twijfel contact met ons op.
- Onvoldoende vermogen tot zelfregulatie – als je merkt dat je vaak ‘uit je lichaam schiet’ of dissocieert bij spanning, adviseren we om eerst in therapeutische setting hiermee te werken.
- Geen toestemming van behandelend arts/therapeut bij twijfelgevallen – bij lopende medische of psychische behandeling: altijd eerst overleggen.
Bij twijfel:
Mail ons gerust via teachertraining@